確実に代謝が上がる実感が
短時間で最大限の効果を自宅で得られる運動方法を調べていてたどりつき、購入して実践してます。

・・・わりと古い本なんですね、レビューが昔のばかりでちょっと驚いてます。



主な目的は、

◎PCの前に座ってばかりの運動不足解消

◎スリミング

ですが、両方の効果の高さにちょっと驚いてます。

なんでもっと流行らないのかな？

まず驚いたのは、理論通り、筋トレの疲労が有酸素の30秒で解消し、運動後にものすごくスッキリし、体全体がやわらかく代謝が上がった実感を得られたこと！

「運動は多少なりとも疲れるもの」という固定観念が吹っ飛びました。

眠気も飛ぶし、目も頭も冴えて細胞レベルから元気になる感じ。

運動は嫌いな方ではないのですが、体を動かしてこういう経験をしたのははじめてでした。



私の場合、仕事のスケジュールがハードな時にはあえて2時間に一回は「らくらく3分＋基本の四股」をやります。

（9分コースをプレイして途中で止めます）

そうすると肩や背中のこりなどがびっくりするほど解消するんです。

最後を基本の四股（そして〆の有酸素）で終えると、足腰のむくみがすーっと取れます。



で、夜お風呂の前に「全身9分コース」を。これは疲れ過ぎているときはやりません。



効果ですが・・・まずは「快適」が得られるので、「ノルマ」とか義務感なく、気持ちよくなりたいから続けられることが嬉しかったです。

そして、お腹やウエストが「内側からしまる」感...